之需，而且这种衣服也蛮好看的，没想到昨天刚买的衣服今天马上就用到了。

    现在的瑜珈服装，吸湿排汗、稳定晃动、包复提臀早已是基本功能了，但通

    常都是属于比较保守型的，上衣不是背心式就是运动内衣风格，但是下半身几乎

    都是长裤型。小婷特意挑了一套是单宁短裤型，另外一套是连身Ａ字裙，裙子当

    然是很短那种，但裡面其实还有搭配一件安全裤，所以也不怕曝光。小婷觉得穿

    长裤可能比较适合琳嫣那种身高够又有修长美腿的，自己还是比较喜欢短裤短裙

    风格。小婷才刚换好短裤型的那套衣服没多久后，阿超就开门带着小锋回家了

    ［阿超～你回来啦！小锋你好啊～我家阿超平常多亏你照顾了］

    ［小婷姊你好～你太客气了，应该要说平常都是超哥在照顾我的］

    ［小婷啊～～你穿这衣服是在做什么运动吗？］阿超一边招呼着小锋一起去沙发

    那裡坐下，一边打开咖啡来喝，阿超对于小婷身上现在穿着的这套运动衣服没什

    么印象，所以就顺口问了小婷。

    ［这套啊～因为我最近开始学做瑜珈，所以就学人家买了２套这种衣服来穿囉］

    ［小婷姊～你会做瑜珈啊］

    ［没有啦～就只是看着电视跟着做而已，我也才刚学几天而已，也不算会做］小

    婷一听小锋以为她是已经练很久的那种，急忙对小锋着解释。

    ［我听人家说常做运动可以让肌肉变得更紧实，反正我在家闲着也是闲着，就跟

    着电视一起做瑜珈，试试看效果囉～看我能不能也变出一个翘臀来～］

    ［小婷姊～你如果想要肌肉变得更紧实，或是想特别练出翘臀的话，其实做瑜珈

    效果会比较慢，瑜珈主要增加你身体的柔软度，你如果想要练出翘臀的话，就是

    要做深蹲，那个效果比较快速又明显］

    ［是这样啊～～我都不知道耶，我以为大家都是练瑜珈的，不过我转电视就只有

    这台在做瑜珈的节目，也没看到什么做深蹲的节目啊～～］

    ［这大家通常都是去健身房健身练出来的，你可以上ＹＯＵＴＵＢＥ搜寻相关影

    片，这个电视节目没再播放，比较没机会看到人在教。］

    ［健身房？我看那不是都是一堆大隻佬在待的地方吗？］

    ［小婷姊你这样想就错了，现在很多女生各个年龄层都往健身房在跑了，其实也

    花不了多少钱，而且健身房裡还有很多免费的课程可以报名参加］

    ［痾～～你们两个慢慢聊，我真的有点想睡了，我先去房间躺着小睡一下，小锋

    你等等４点记得叫我起来，我们还要赶公司打卡下班］阿超看了时间，与其在这

    边听小婷跟阿锋在闲聊这些健身的话题，他不如现在房间睡午觉，而且还可以睡

    将近２个小时，于是又喝了一大口咖啡后就进房间去了。

    ［喔～好！没问题超哥～～］

    ［小锋～你懂这么多，那你会做深蹲吗？］

    ［会啊～～小婷姊你想学啊？我教你～～］

    于是小锋就在客厅裡教着小婷做深蹲，由于小锋一直保持着健身的习惯，所

    以一些健身的基本概念跟动作小锋都还算熟悉。而且小锋藉着调整小婷的深蹲姿

    势，还能跟小婷有近距离的肢体接触，当小锋鼻子靠近小婷的身上

    时，小锋还能

    闻到小婷身上因为流汗而散发出来的体香。因为小婷之前都是裸着身运动流汗，

    就算后来加上的服装，但因为衣服的散热排汗效果也是很好。衣服材质好，流汗

    自然就不会有特殊累积的味道了。

    ［小锋啊～～你看我姿势这样对吗～～］

    ［对对～就是这样，我建议小婷姊你每做一组（约10次）就休息30～

    90秒，分成3组来做，能让你的锻鍊更有效率。而且深蹲并不是每

    天做，做越多下越好，一个礼拜做2~3次就可以了。若是锻鍊完肌