负荷，越痛快淋漓，越倍艰辛，越呼过瘾，滋味恐怕有

    者，采最一…。

    「～～」铁ㄟ经达极限了，就赶快托住臂忙，免受伤。

    当抓住肌，「哇…真盖…居然一掌都抓

    臂一！！」虽然，醉倒也抚摸过，此发力质和

    ＳＩＺＥ觉更倍…

    「哇…呼呼……」铁ㄟ接，「死喔…。」

    脸却一副样。刚刚肌确迟了一秒才力

    忙。

    「雄，真得了，都！」样量或许健力选来

    算，乎经有恶搞。

    「嘿，半壮男才厉害，」铁ㄟ无无刻宣扬理念。

    「怎还没半里都没了……」。

    「唉…。从有型健连锁店，意越来越，

    扛货谋了…」铁ㄟ有慨。

    现健观念经跟前为了，标榜轻，有氧，，

    型连锁店无布置动足，休?a　href=.ccc36.　target=＿blank　class=ikey＞硕⒅兀仙偌嫒荩嘟现拢?br　/＞

    传统健房狭小﹑古老﹑昏暗份恐怕令一些经累成形班族提

    起一丝丝运动念。

    ：「其实，喜健房锻炼」铁ㄟ带疑惑，

    「因为扰真，当真，发现材被占了或太挤

    了，有则常常里聊连谊实际并运动，有些则跑来跟

    一起使用，光替换些哑铃就浪费间…。所纯粹量训练还

    样环境最…。」

    铁ㄟ：「前来里练一些男实奇怪，就形容样吧……也

    ，打，洗洗澡就了…些该恋吧！」

    听了先一愣，「怎恋？？」

    铁ㄟ：「半瘦瘦，讲起话来娘娘腔，动作有作，尤其

    运动特让起戈瘩…。」

    实际，志主里面有一类反铁ㄟ和样，观念经

    久前陈腐了。

    「……男还男样才！」实怎，

    「……才话！」铁ㄟ毫考虑。

    「雄，腹样练难怪……」碰碰铁ㄟ腰和腹，「难

    怪，都侧腹和背了」铁ㄟ背实，一些摔角选和健力

    选最视也背稳定度。

    铁ㄟ腰，「然呢？」

    ：「腹主腹肌，功用往骨盆靠拢，一般法

    仰卧起坐或抬，力方式注意使得荐作过份弯曲，

    加注意话肌肌腹肌，更此

    动作背伤害，雄背因为期压故，所经练壮了，

    所一来即使腹姿势正确也见有何题发……」

    「…。喔…」铁ㄟ一副非常专注样，「背呢……一有老病

    ……右肩膀里酸痛…」

    为了搏取，书所来识尽，「雄背拉

    量实惊，背肌实际许薄小肌群由臂和肩膀连

    肩胛或脊附近，因为移动距离小加此肌移动并无关节

    固定，所容易伤害层肌，有次专拉伤肩带附近肌久